چه زمانی باید به رابطه پایان داد؟ نحوه پایان دادن به رابطه

داشتن یک رابطه سالم، سرگرم کننده، هیجان انگیز، صمیمی و راحت است. با این حال، اگر این ویژگی ها از رابطه شما محو شده است، ممکن است نیاز به پایان دادن آن باشد. مهم است که نشانه های یک رابطه شکست خورده را بشناسید و بدانید پایان رابطه چه زمانی است. تعاملات خود را با شریک زندگی خود برای نشانه های محبت و اعتماد بررسی کنید. اگر کوتاه آمدید، ممکن است زمان پایان دادن به رابطه فرا رسیده باشد زیرا هر کس لیاقت داشتن یک رابطه سالم را دارد.

مرحله 1: شناخت نشانه‌های رایج

نشانه‌های رایج پایان رابطه عبارتند از:

از خود بپرسید که آیا فردی را که در این رابطه تبدیل شده اید دوست دارید یا خیر.

 این کاملا طبیعی است که طرفین در زمانی که در یک رابطه با هم هستند، تغییرات کوچکی را در ترجیحات و شخصیت خود تجربه کنند. با این حال، اگر اکثر این تغییرات منفی بوده است، ممکن است زمان پایان رابطه فرا رسیده باشد. از خود بپرسید که آیا تغییرات شخصیتی منفی را تجربه کرده اید از جمله:

• عصبانی تر یا نامهربان تر شدن
• از دست دادن اعتماد به نفس یا احساس عزت نفس
• بازگشت به رفتارهای ناخوشایند از دوران قبلی زندگی

 فداکاری هایی که در یک رابطه انجام می دهید را بسنجید

 در حالت ایده‌آل، رابطه شما نباید شما را از پیگیری اهداف زندگی خود باز دارد، چه کسب مدرک پیشرفته، چه کار در یک زمینه خاص یا زندگی در یک منطقه خاص. اگر احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان از شما انتظار دارد برای رابطه‌ای که حاضر نیست فداکاری کنید، ممکن است این رابطه ارزش حفظ کردن نداشته باشد.

از سوی دیگر، اگر تمایلی به فداکاری یا سازش در رابطه ندارید، اما انتظار دارید که شریک زندگی تان فداکاری های مهمی برای شما انجام دهد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به خاطر شریک زندگی تان به همه چیز پایان دهید.

به خاطر داشته باشید که سازش بخشی طبیعی از روابط است. شما همیشه راه خود را در یک رابطه بدست نمی آورید، اما نباید از شما انتظار داشت که فداکاری کنید اما شریک زندگی شما متقابل عمل نکند.

فداکاری هایی که در یک رابطه انجام می شود نباید دقیقاً متقابل باشد. در هر موضوعی ممکن است یکی از شرکا نیاز به فداکاری داشته باشد در حالی که دیگری نیازی به فداکاری ندارد. با این حال، اگر متوجه می‌شوید که یکی پس از دیگری فداکاری می‌کنید در حالی که شریک زندگی‌تان هیچ چیزی را فدا نمی‌کند، آن را به عنوان نشانه‌ای در نظر بگیرید که ممکن است این رابطه ارزش حفظ کردن نداشته باشد.

از خود بپرسید که آیا هنوز عاشق هستید؟

احساس عشق سطحی (هرگاه شریک زندگی خود را می بینید قلب تند و کف دست عرق کرده) به سرعت محو می شود. با این حال، در روابط سالم، احساس عمیق عشق و نگرانی نسبت به شریک زندگی شما باید باقی بماند. اگر نسبت به رفاه شریک زندگی خود بی تفاوت هستید یا دیگر یک ارتباط عاطفی قوی احساس نمی کنید، به فکر پایان دادن به رابطه باشید.

همچنین به این فکر کنید که آیا به نظر می رسد همسرتان همچنان شما را دوست دارد یا خیر. اگرچه گفتگوی سختی است، اما ممکن است لازم باشد با شریک زندگی خود در مورد احساسات او نسبت به شما صحبت کنید.

سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: “احساس می‌کنم اخیراً از نظر احساسی از هم دور شده‌ایم. می‌دانم که این سؤال سختی است، اما می‌خواهم بدانم که آیا هنوز هم من را دوست داری یا خیر؟”

اگر این رابطه کوتاه مدت بوده است و هرگز احساس نکرده اید که شریک زندگی خود را دوست دارید، گفتگو باید کمی متفاوت باشد. به جای آن چیزی شبیه به این بگویید: “من می دانم که ما فقط 6 ماه است که با هم هستیم، اما آیا پیش بینی می کنید که احساسات قوی نسبت به من پیدا کنید و ممکن است در نهایت عاشق شوید؟ اگر نه، من مطمئن نیستم که این رابطه کجاست؟ در حال حرکت است.

مرحله 2 : بررسی نشانه‌های خطر

نشانه‌های به صدا درآمدن زنگ قرمز جهت پایان دادن به رابطه چیست؟

اگر شریک زندگی شما حمایت نمی کند، رابطه را پایان دهید

 زوج ها در یک رابطه برای حمایت عاطفی و اخلاقی به یکدیگر تکیه می کنند. اگر شریک زندگی شما حمایت و تشویقی را که در دوران سختی می گذرانید به شما ارائه نمی کند، ممکن است این رابطه ارزش حفظ کردن نداشته باشد. شریک زندگی شما باید در موارد زیر حمایت کند:

• زندگی حرفه ای و تخصصی شما
• سلامت روحی و جسمی شما
• روابط شما با خانواده و دوستان

در بسیاری از روابط، یکی از طرفین کاملاً حامی است در حالی که دیگری محفوظ است و حمایت نمی کند. این باعث ایجاد عدم تعادل می شود که هر دو طرف باید آن را ناسالم تشخیص دهند.

بررسی کنید تا ببینید آیا همسرتان به شما عشق و توجه نشان می دهد یا خیر

 شرکای یک رابطه سالم به یکدیگر عشق عاطفی و فیزیکی نشان می دهند. این می تواند شامل جملات شفاهی مانند “دوستت دارم” یا “تو برای من خیلی خاص هستی” و همچنین عشق فیزیکی باشد. علائم محبت حتی شامل شوخی کردن و احمق بودن با هم است. اگر در رابطه خود احساس عشق نمی کنید، یا اگر شریک زندگیتان شما را نادیده می گیرد یا توجه نمیکند، ممکن است زمان پایان دادن به رابطه فرا رسیده باشد.

البته همه روابط دارای بخش های ناراحت کننده هستند و هیجان اولیه بعد از چند ماه از بین می رود. اما در یک رابطه سالم، شما و شریکتان باید به رفتار محبت آمیز با یکدیگر ادامه دهید.

ارزش آن را دارد که این موضوع را در گفتگو با شریک زندگی خود مطرح کنید. این به آنها فرصتی می دهد تا رفتار خود را تغییر دهند و بیشتر به نیازهای شما توجه کنند. به شریک زندگی خود بگویید که اخیراً دور یا بی علاقه به نظر می رسد و توضیح دهید که اعمال او به شما آسیب رسانده است.

به دنبال رفتارهای ناخوشایندی باشید که شریک زندگی تان در ابتدا آشکار نکرده است

 روابط با گذشت زمان تغییر می کند و ممکن است متوجه شوید که شریک زندگی شما عمداً جنبه ناسالم زندگی خود را از شما پنهان کرده است. اگر شریک زندگیتان شما را گمراه کرده یا در مورد موارد زیر به شما دروغ گفته است، جدایی را در نظر بگیرید:

• اعتیاد به مواد مخدر، الکل یا قمار
• کودکی از رابطه قبلی که شما از آن بی اطلاعید
• بیماری که از شما پنهان کرده است
• یک خواهر یا برادر یا والدین کنترل کننده یا مخرب

اگر شریک زندگی شما این نوع اطلاعات شخصی را از شما مخفی کرده است، در مورد استدلال او جویا شوید. آنها ممکن است قصد نداشته باشند که بدخواهانه رفتار کنند، اما قبل از اینکه در مورد یک بیماری یا رابطه ناخوشایند گذشته به شما بگویند، فقط منتظر بودند تا اعتماد در رابطه ایجاد شود.

اگر شریک زندگی‌تان بدرفتاری می‌کند، او را ترک کنید

 اگر شریک زندگی شما از نظر عاطفی یا جسمی آزاردهنده است، رابطه را خاتمه دهید و فوراً او را ترک کنید. شرکای بدرفتار اغلب سعی می کنند شما را متقاعد کنند که سوء استفاده از آنها نشانه عشق است یا اینکه هرگز مورد محبت دیگری قرار نخواهید گرفت. این دروغ ها را نادیده بگیرید و رابطه خود را با شریک سمی پایان دهید. به دنبال رفتارهای توهین آمیز در رابطه خود باشید. این شامل:

• آزار جسمی یا تهدید به خشونت فیزیکی
• انتقاد کلامی، فریاد زدن یا بی توجهی
• ناهماهنگی عاطفی
• تهمت زدن به شما یا متقاعد کردن شما به اینکه افکار و خاطرات شما قابل اعتماد نیستند
• کنترل رفتارها، مانند اجازه ندادن به دیدن دوستانتان یا گذراندن وقت دور از خود شریکتان

 اگر شریک زندگی شما بین رفتارهای حمایتی و رفتارهای توهین آمیز، پرخاشگرانه یا مضر تغییر کند، احتمالاً از شما سوء استفاده می کند.

مرحله 3 : بررسی انتخابات و اختیارات خود

مرحله آخر شامل موارد زیر است که در ادامه به آن می پردازیم:

اگر فکر می کنید که رابطه با برخی تغییرات خیالی بهبود می یابد، رابطه را پایان دهید

 اگر در شرایط فعلی ناراضی باشید و باور داشته باشید که فقط برخی تغییرات فرضی رابطه را درست می کند، رابطه دچار مشکل است. به گفتگوهایی که شما و شریک زندگیتان در چند ماه گذشته داشته اید فکر کنید. این رابطه ممکن است فقط بر اساس بهبودهای فرضی باشد اگر چیزهایی مانند این را گفته باشید:

• اگر با هم وارد خانه شویم، فکر می‌کنم مشکلات ما از بین می‌رود.
• وقتی ازدواج کنیم، مطمئنم که کمتر دعوا می کنیم و بیشتر به توافق می رسیم.
• وقتی با هم بچه دار شویم، رابطه مان بسیار قوی تر خواهد شد.

این نوع صحبت های بی ارزش در مورد پیشرفت های آینده نشان می دهد که یک رابطه در آخرین مراحل خود قرار دارد. با این حال، موارد زیادی وجود دارد که در آن شما و شریک زندگیتان می توانید در مورد مشکلات رابطه صحبت کنید و تغییرات اساسی ایجاد کنید. به عنوان مثال، می توانید تصمیم بگیرید که با هم در مشاوره زوجین شرکت کنید تا به بهبود مشکلات ارتباطی در رابطه کمک کنید.

نیازهای خود و همسرتان را مقایسه کنید

 با پیچیده تر شدن روابط طولانی مدت، افراد اغلب متوجه می شوند که آنها و شریک زندگی خود اهداف و نیازهای بلندمدت ناسازگاری دارند. افراد در یک رابطه نیاز به رشد و تکامل با هم دارند. اگر شما و شریک زندگیتان اهداف ناسازگاری دارید  که این اهداف برای مصالحه بسیار مهم است، ممکن است نیاز به پایان دادن به رابطه داشته باشید. نیازها و اهداف منحصر به فرد متقابل عبارتند از:

• رغبت یا تمایلات جنسی کاملاً متفاوت
• انتظارات ناسازگار شغلی یا افزایش خانواده
• منابع مالی چگونه باید صرفه جویی و هزینه شود

تعیین کنید که آیا رابطه آینده دارد یا خیر

 از خود بپرسید که آیا در چند سال آینده هنوز رابطه را خوشایند و قابل دوام خواهید یافت. البته، پیش بینی اینکه در آینده چه احساسی خواهید داشت دشوار است. اما، اگر اغلب از شریک زندگی خود احساس بی حوصلگی می کنید، یا احساس می کنید که با هم به عنوان زوج رشد نمی کنید و تغییر نمی کنید، این ممکن است نشانه ای از راکد بودن رابطه باشد. با رشد روابط سالم، احساسات اولیه هیجان و شیفتگی به تعهد و عشق پایدار تبدیل می شود. با این حال، حتی پس از چند سال، رابطه شما همچنان باید سرگرم کننده و جذاب باشد.

اعتراف به اینکه یک رابطه سالم و سرگرم کننده مسیر خود را طی کرده و اکنون راکد یا کسل کننده است، شرم آور نیست. با این حال، قدم سالمی که باید برداشته شود، پایان دادن به رابطه است، نه تداوم در یک رابطه مرده.