روش‌های کاهش استرس در صحبت با خانم‌ها

 استرس بخشی تقریبا طبیعی از رفتار ما محسوب می‌شود. استرس همیشه به یک شکل ظاهر نمی‌شود، اما اغلب وجود دارد. خبر خوب این است که راه‌هایی برای درک و غلبه بر این آفت عاطفی وجود دارد. اگر با مسائل متعددی در درون خود سروکار داشته باشیم، نزدیک شدن به یک زن و نشان دادن شخصیت واقعی‌مان می تواند دشوار به نظر برسد.
در این مقاله چند نکته و روش را برای کاهش استرس روانی را به اشتراک بگذاریم و به شما کمک کنیم هنگام صحبت با یک زن احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید، حتی اگر در ابتدا یک موقعیت ترسناک باشد.

زیاد فکر نکنید

مهم نیست که از کجا آمده‌اید، نزدیک شدن به یک زن و ایجاد مکالمه همیشه یک چالش شخصی است. ما باید خودمان را رها کنیم، اما تبادل را تا حد امکان سبک و طبیعی نگه داریم.

مشکل این است که ما همیشه این نیاز را در ذهن خود داریم و فکر کردن بیش از حد به آن چیزی است که در واقع برای ما استرس ایجاد می‌کند!

ما اعتماد به نفس نداریم و همیشه خودمان را زیر سوال می‌بریم، و اجازه می‌دهیم ترس به درون خود خزیده و مستولی شود. اغلب، ما در نهایت هیچ کاری انجام نمی‌دهیم زیرا نمی دانیم چه کنیم!

این الگوی آشنا در مدت زمان نسبتاً کوتاهی خود را نشان می‌دهد و قبل از اینکه توانایی استدلال ما را از بین ببرد، فضای کمی برای ما باقی می‌گذارد. وقتی بیش از حد فکر می‌کنید، در هاله‌ای از پرسش گم می‌شوید

دفعه بعد که زنی را دیدید که به او علاقه دارید و دوست دارید با او صحبت کنید، درنگ نکنید. تصمیم شما باید فوری و قاطع باشد. هنگامی که به او نگاه کردید و شروع به کنجکاوی کردید، بدون اینکه حتی به واکنش او فکر کرده و عمل کنید. بهترین کار برای کاهش استرس در مقابل خانم مورد علاقه شما، قاطع بودن و درنگ نکردن است.

بیش از 3 ثانیه به خود فرصت ندهید، در غیر این صورت تردید شما می‌تواند کشنده باشد. این ممکن است بی‌اهمیت یا پوچ به نظر برسد، اما ناگهانی بودن موقعیت شما را وادار می‌کند تا به شیوه‌ای بسیار طبیعی‌تر از آن واکنش نشان دهید که قبل از جرأت برا شروع بحث، کل مسیر وقایع را در ذهن خود نوشته باشید. اجازه ندهید استرس شما را سرد کند.

مدیریت استرس از طریق درون‌نگری

این روش نیاز به تلاش جدی دارد و بهتر است در مکانی آرام و امن انجام شود. هنگامی که آرام و راحت هستید، می‌توانید با صراحت درباره احتمال شکست در طول تلاش برای اغواگری فکر کنید.

پس از چند جمله، احتمالاً متوجه می‌شوید که نه! دنیا به هم نمی‌ریزد، و تا آخر روزهایتان شما را در دام شرم نخواهد انداخت.

اگر مایلید سعی کنید به این سوالات پاسخ دهید. انجام این کار به شما کمک می‌کند تا بتوانید استرس خود را در برخوردهای آینده کنار بگذارید و کاهش استرس به اعتماد به نفس شما می‌افزاید.

– اگر او از صحبت کردن با من امتناع کند یا من را دوست نداشته باشد، واقعاً چه اتفاقی می‌افتد؟

– آیا خطری برای سلامتی من وجود دارد؟

– این اتفاقا چه تأثیر عمیقی بر زندگی من خواهد داشت؟

– آیا تا هفته آینده اهمیت دارد؟ ماه آینده؟ سال آینده؟

– آیا واقعاً فکر می‌کنم که دیگران نظر مثبت یک نفر را دارند؟

– آیا تا به حال موفق بوده‌ام؟

– چرا من همیشه بدترین‌ها را پیش‌بینی می کنم؟

– آیا شکست تجربه‌ای نیست که به بهتر شدن من کمک کند؟

– چرا من به واکنش شخصی که با او صحبت می‌کنم زیادی اهمیت می‌دهم، به خصوص اگر نسبت به او احترام قائل باشم؟

چنین لیستی می تواند برای همیشه در جریان باشد. برای به دست آوردن اعتماد به نفس و درک این که این نوع تعامل فقط یک قسمت جزئی در زندگی غنی و کامل شماست، برای ادامه کار تا زمانی که می ‌خواهید وقت بگذارید.

هنگامی که در رابطه با موضوعات محدود شکست متقاعد شدید، راحت‌تر می توانید جرأت کنید خودتان باشید، به خصوص اگر این افکار را هنگام اقدام در ذهن داشته باشید.

نگرش باز را اتخاذ کنید

آیا توجه کرده‌اید که چگونه برخی از افراد به نظر می‌رسد که مانند آهنربا هستند که بسیاری از افراد دیگر را به خود جذب می‌کنند؟ آیا می‌دانید آنها عمدتاً چه چیزی مشترک دارند؟ گرایش به خوش‌بینی و شوخ طبعی!

در واقع، کاهش استرس را می‌توان با اتخاذ یک ذهن باز و یک شادی واقعی عملی کرد. سعی کنید فردا صبح، خانه خود را ترک کنید و به همه لبخند بزنید. خجالتی نباشید، لبخند هیچ هزینه‌ای ندارد و اغلب واکنش خوبی نشان می‌دهد.

شما می دانید که زبان بدن چقدر برای یک فرد مهم است. این امر در واقع در هر تبادل اجتماعی وجود دارد. اگر روی دیگران تمرکز کنید، نتایج مثبتی به دست خواهید آورد و این باعث کاهش سطح استرس شما می‌شود.

و وقتی صحبت از نزدیک شدن به یک زن می‌شود چه طور؟ خوب، به سادگی فرض کنید که خوشرویی بهترین سلاح شماست. خودتان را خیلی جدی نگیرید، لبخند بر لبانتان باشد و آماده باشید که با طنز به او پاسخ دهید.

به این ترتیب، حتی رد شدن از سمت آن خانم می‌تواند بخشی از یک مکالمه سرگرم‌کننده باشد، که باعث می‌شود آن را کمتر مهم جلوه دهد. اعتماد به نفس، کاریزما، و حس شوخ طبعی به شما کمک می‌کند دیدگاهی سالم داشته باشید و ببینید که این گفتگو در بین مشغله‌ها و کارها چندان مهم نیست.

شما نمی‌توانید همه را راضی نگه دارید. اما چرا اجازه دهید استرس ما را ضعیف کند و باعث شود در گوشه امن خود بمانیم و ما را از ملاقات با افراد دیگر باز دارد؟

ما بر باورهای خود تکیه می‌کنیم که اغلب نادرست هستند (مانند: زنان، زیبا مغرور و غیر قابل دسترس هستند) و ما را از تحقق کامل باز می‌دارد. در این زمینه، لازم نیست فارغ‌التحصیل هاروارد باشید تا بفهمید که با ملاقات با افراد جدید، به طور طبیعی مهارت‌های بین فردی را توسعه می‌دهید، که به نوبه خود ملاقات با افراد جدید را آسان‌تر می‌کند!

سخن پایانی

استرس مانند جلیقه‌ای است که بدون هیچ دلیلی خود را در آن قفل می‌کنیم. طرد شدن را دوست ندارید؟ هیچ‌کس دوست ندارد! اما تو با طرد شدن نمیمیری! تقریبا هیچ خطری وجود ندارد! فقط آن صدای کوچکی که شما را از بیان واضح خود باز می‌دارد نادیده بگیرید.

با آگاهی از وضعیت خود استرس خود را از بین ببرید. شما یک فرد هستید، در میان میلیاردها نفر دیگر. چرا غلبه بر شکست برای شما دشوارتر از دیگران است؟ آیا واقعاً آنقدر غیرممکن است که او از آمدن شما خوشحال شود؟ اگرچه این پدیده‌ای است که همه تجربه کرده‌اند، اما با نیروی اراده و تمرین می‌توان بر استرس خود غلبه کرد. بیرون آمدن از منطقه امن خود راحت و آسان نیست، اما احساس خوبی دارد!

پس شروع کنید، لبخند بزنید، بازیگوش باشید و تمرکز خود را روی تعصبات و «بله اما» خود متوقف کنید. زندگی خود را داشته باشید و جرات صحبت کردن داشته باشید. کسانی که به احساسات خود اجازه می‌دهند کاملاً حکومت کنند، به ندرت دارای محافل اجتماعی گسترده، فرصت‌های متنوع یا تجربیات هیجان‌انگیز هستند.

شما قدرت کنترل ذهن خود را دارید، پس از آن قدرت استفاده کنید!