راههای غلبه بر دل شکستگی چیست؟

وقتی با فردی که از او دل شکسته اید دیگر قرار ملاقات نگذارید، ممکن است احساس دردناک، گیج کننده و تنهایی داشته باشد. ممکن است احساسات خود را با کسی در میان نگذاشته باشید، یا حتی ممکن است کمی در مورد آنها احساس خجالت کنید. اما اعتماد کنید که احساسات شما کاملاً طبیعی هستند. شکستن قلب بسیار چالش برانگیز است و شما با مهربانی با آن برخورد می کنید. و خوشبختانه، ما همه بهترین استراتژیهای روانشناسی را پوشش دادهایم تا به شما کمک کنیم تا در اسرع وقت بر دلخوری خود غلبه کنید. برای کشف بیشتر به ادامه مطلب بروید! در ادامه راهکارهای غلبه بر دل شکستگی را عنوان خواهیم کرد.
- 1) ارتباط با آن فرد را قطع کنید
- 2) شخص مورد علاقه خود را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید
- 3) پیام های قدیمی خود را با او حذف کنید
- 4) فهرستی از شریک رویایی خود تهیه کنید
- 5) اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
- 6) خود را نوازش کنید
- 7) افکار منفی را به چالش بکشید
- 8) دلایلی برای خندیدن پیدا کنید
- 9) با کسی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید
- 10) در سرگرمی ها و علایق خود غرق شوید
- 11) خودتان را برای فرصت های عاشقانه جدید آماده کنید
- 12) به قلب خود فرصت دهید تا بهبود یابد
- 13) با یک درمانگر صحبت کنید
ارتباط با آن فرد را قطع کنید
برای غلبه بر دل شکستگی، روی فرصت های جدید تمرکز کنید، نه رابطه قدیمی خود. ارتباط خود را با عشق خود متوقف کنید تا به خودتان فرصتی واقعی برای بهبودی بدهید، زیرا شما سزاوار آن هستید. اگر احساس راحتی می کنید، به آرامی به این شخص توضیح دهید که دیگر نمی توانید با او صحبت کنید. یا، اگر شما دو تا رابطه کمتری دارید، به سادگی قطع کنید.
اگر احساسات خود را مخفی نگه داشته اید، ممکن است نتوانید به عشق خود بگویید که دیگر نمی خواهید صحبت کنید. اما به یاد داشته باشید، احساسات شما حرف اول را می زند.
اگر این امر، کار را برای شما آسانتر میکند، بهانهای درست کنید: “من اخیراً خیلی درگیر کار بودم. فکر نمیکنم بتوانم برای مدتی زیاد چت کنم…”
یا اگر در موقعیت شما منطقی است، مستقیماً به او بگویید: “فکر نمی کنم بتوانم با ت. در ارتباط باشم. این باعث ناراحتی من می شود و باید احساساتم را در اولویت قرار دهم.”
با ادامه صحبت با ملایمت، خطر باز گذاشتن زخم را دارید. با تغییر تمرکز خود از این شخص، زندگی خود را با وعده های جدید پر خواهید کرد.
شخص مورد علاقه خود را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید
آخرین پست فرد دوست داشتنی شما ممکن است شما را دچار وسواس و سرمایه گذاری بیش از حد کند. دنیایی از امکانات هیجان انگیز، عاشقانه و غیره، در آنجا منتظر شما هستند. اما وقتی هنوز فرد مورد علاقه خود را در رسانههای اجتماعی دنبال میکنید، ممکن است دیدن او سخت باشد. برای غلبه بر دل شکستگی و برای جلوگیری از نشخوار کردن فکری، محبوب خود را در همه پلتفرمها بیصدا، مسدود یا آنفالو کنید.
ممکن است در نهایت آخرین عکس او را بررسی کنید. یا، ممکن است با عکسی از آنها در ساحل غافلگیر شوید. در هر صورت، شما لایق فرد بهتری هستید.
اگر احساساتی را ابراز نکردهاید یا نمیخواهید این شخص بداند، او را میوت کنید. این کار پست های آنها را میوت می کند، اما آنها راهی برای دانستن نخواهند داشت.
به یاد داشته باشید، استراحت در شبکه های اجتماعی می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند. اگر نمی توانید در مقابل صفحه آنها مقاومت کنید، از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید. تمرکز خود را با بهبود سلامت روان خود تغییر دهید.
پیام های قدیمی خود را با او حذف کنید
یادآوری خاطرات قطعاً میتواند باعث شود که دل شکستگی شما طولانیتر شود. وقتی هنوز آن احساسات بزرگ را تجربه می کنید، انعکاس زمان با هم ممکن است فراتر از وسوسه انگیز باشد. اگر می توانید از این کار اجتناب کنید. اگرچه در لحظه احساس خوبی خواهد داشت، اما احتمالاً در دراز مدت برای شما سودی نخواهد داشت. در عوض، توجه خود را به سمت احتمالات جدید معطوف کنید. برای آسانتر کردن این کار، پیامها و عکسهای قدیمی خود را حذف کنید.
اگر فکر می کنید می خواهید یک کپی از هر متن یا عکسی داشته باشید، آنها را در یک درایو فلش ذخیره کنید اما آنها را از تلفن خود حذف کنید.
به این ترتیب، زمانی که قلب شما بهبود یافت، می توانید به خاطرات بازگردید. اما با این حال، دسترسی به آنها در یک لحظه آسان نخواهد بود.

فهرستی از شریک رویایی خود تهیه کنید
با تمرکز بر چیزهای شگفت انگیز آینده، احساس امیدواری بیشتری خواهید کرد. برای غلبه بر دل شکستگی دو لیست جداگانه بسازید. ابتدا، همه چیزهایی را که در مورد شخصی که در حال حاضر نسبت به او احساس میکنید آزارتان میدهند، بنویسید مانند عدم شوخ طبعی یا همدلی او. سپس، تمام ویژگی هایی را که می خواهید در شریک ایده آل خود به آنها امیدوار باشید، فهرست کنید. این می تواند هر چیزی باشد، از “آشپزی را دوست دارد” تا “بسیار مهربان” است. اکنون، فهرست ها را با دقت نگاه کنید.
فرد مورد علاقه شما قایق رویایی نهایی شما نبود. اولین فهرست شما پر از ویژگی هایی است که دوست ندارید. دوم، ویژگیهای رویایی که این شخص نداشت. بیشتر از همه، شما لایق کسی هستید که شما را در اولویت قرار دهد. شریک رویایی که در لیست دوم خود توضیح داده اید قطعاً این کار را برای شما انجام می دهد!
به خود یادآوری کنید که اینجا دنیای بزرگی است. برو کسی رو پیدا کن که بیشتر شبیه لیست شماره 2 باشه.
اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
وقتی نسبت به خود احساس خوبی دارید، هیجان زده شدن در مورد آینده آسان است. و وقتی در مورد آینده هیجانزده هستید، راحتتر میتوانید از غصه خود عبور کنید. فهرستی در مورد مهارت ها، دستاوردها و علایق خودتان تهیه کنید. روز خود را با یک تایید مثبت در حالی که در آینه نگاه می کنید شروع کنید. اهدافی را تعیین کنید که به شما احساس الهام می دهد.
در مورد ده چیزی که در آنها عالی هستید، ده چیزی که به انجام رسانده اید و ده چیزی که فکر می کنید در آنها خوب هستید، یادداشت کنید. برای هر کدام پنج دقیقه وقت بگذارید.
جهت غلبه بر دل شکستگی ، جملات تاکیدی مثبتی را که برای شما معنادار است بخوانید: “من باهوش، شایسته و توانا هستم.” این کار را هر روز انجام دهید در حالی که به انعکاس آینه خود لبخند بزنید.
یک هدف بزرگ مانند یافتن شغل جدید را انتخاب کنید. سه هدف فرعی داشته باشید که به شما کمک می کند تا به آنجا برسید، مانند “ویرایش رزومه من”. این اهداف را در تابلوی اعلانات خود قرار دهید.
خود را نوازش کنید
دلشکستگی سخت است و در حین کنار آمدن، باید احساس کنید که درمان شده است. راه های زیادی وجود دارد که می توانید عشق و آرامشی را که لایق آن هستید در این دوره پر استرس به خود بدهید. مراقبت از خود و آرامش را در برنامه روزانه خود در اولویت قرار دهید. فعالیت ها، محصولات یا مناظر طوفان فکری که به طور مداوم به شما احساس شگفت انگیزی می دهند. سپس، مهم نیست که چقدر مشغله دارید، در برنامه خود زمانی برای آنها در نظر بگیرید.
در غروب آفتاب به پیاده روی بروید. بستنی شکلاتی نعنایی بخورید و فیلم را تماشا کنید. آلبوم مورد علاقه خواننده محبوب خود را از ابتدا تا انتها گوش دهید. یک پتو بردارید و یک چرت خوب و طولانی داشته باشید. یک شمع خوشبو روشن کنید و جدول کلمات متقاطع یکشنبه را حل کنید.
افکار منفی را به چالش بکشید
مثبت اندیشی می تواند منبع آرامش و قدرت در هنگام دلشکستگی باشد. شما می توانید همه چیز را برای خودتان آسان تر کنید، و به همین ترتیب، می توانید مبارزه خود را بسیار سخت تر کنید. در حالی که در حال بهبودی از دلشکستگی هستید، انتخاب کنید که در تیم خود باشید. این شکل پیچیده ای از دلشکستگی است که شما با آن دست و پنجه نرم می کنید، و سخت گیری با خودتان بسیار آسان است. وقتی با خودگویی منفی مواجه شدید، آن را به چالش بکشید.
آیا واقعاً می توانید برای کسی که مورد علاقه شما است، دل شکسته باشید؟ بله، همیشه این اتفاق می افتد. وضعیت رابطه شما درد شما را تعیین نمی کند.
من نمی توانم برای کمک به دوستانم بروم، زیرا احمقانه است که دلم شکسته است. دوستانت شما را دوست دارند. و شما سزاوار این هستید که در هنگام رسیدگی به دل شکستگی احساس حمایت کنید.
من حتی هرگز به این شخص نگفتم که چه احساسی دارم. احمقانه بود شما آنچه را که در آن زمان بهترین بود انجام دادید. علاوه بر این، برای به اشتراک گذاشتن احساس خود هرگز دیر نیست.
من همیشه عاشق افراد غیرقابل دسترس هستم. مشکل من چیست؟ حقیقت این است که هر کسی یک یا دو الگوی عاشقانه برای شکستن دارد. این واقعیت که شما خود را تشخیص می دهید بسیار قدرتمند است. به این فکر کنید که وقتی بالاخره این عادت را ترک کنید چقدر هیجان انگیز خواهد بود!
دلایلی برای خندیدن پیدا کنید
مرتب بخندید و در واقع در مقابله با استرس بهتر خواهید شد. در حالی که درد ناشی از حرکت را تحمل می کنید، به دنبال مطالب و فعالیت های خنده دار و سبک باشید. یک بار در روز بخندید، و در واقع خلق و خوی کلی خود را تقویت خواهید کرد. خلق و خوی خود را تقویت کنید و ناگهان سنگینی دلشکستگی چندان سنگین نخواهد شد.
یکی از راه های غلبه بر دل شکستگی خنده است. با بامزه ترین دوستان خود تماس بگیرید. هر کسی که به شما احساس شگفت انگیز و بدون استرس می دهد، یک شرکت عالی است. یک کار احمقانه را با هم انجام دهید، مانند یک کلاس پیشرفت.
مطالب خنده دار را تماشا و گوش دهید. اگر در حال تماشای فیلم هستید، آن را به یک کمدی تبدیل کنید. اگر برای یک پیاده روی طولانی خوب به موسیقی متن نیاز دارید، به دنبال یک پادکست خنده دار بروید.
حتی تنها، احمق باش. هنگام پختن شام، با موسیقی پاپ برقصید. در حالی که آماده می شوید در آینه چهره های خنده دار بسازید. در موقعیت های معمولی به دنبال طنز باشید.

با کسی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید
ارتباط با دوستان به شما کمک می کند احساس حمایت و خوش بینی داشته باشید. عزیزان شما بهترین چیزها را برای شما می خواهند، پس از آنها کمک بخواهید. با آنها در مورد احساس خود صحبت کنید تا احساسات بزرگ را قابل کنترل تر کنید. از آنها دعوت کنید تا برای یک فعالیت سرگرم کننده و حواس پرت کننده، مانند باغ وحش یا فیلم، به شما بپیوندند. بگذارید به شما یادآوری کنند که حتی بدون دلسوزی شما، از تنهایی دور هستید.
اگر مطمئن نیستید که با چه کسی تماس بگیرید، به یک گروه پشتیبانی آنلاین برای افرادی که اخیراً از هم جدا شده اند بپیوندید. حتی اگر شما دو نفر قرار ملاقات نداشته باشید، احساسات شما واقعی، معتبر و چالش برانگیز هستند. بحث در مورد آنها با افرادی که تجربه مشابهی دارند می تواند شفابخش باشد. با ارائه تجربیات خود و گوش همدلانه، می توانید به شخص دیگری کمک کنید تا احساسات او را نیز پردازش کند.
در سرگرمی ها و علایق خود غرق شوید
یک برنامه فشرده ، سرگرم کننده و عامل حواس پرتی خواهد بود. مشغول بمانید تا ذهن خود را از یادآوری خاطرات بی فایده و افکار منفی دور نگه دارید. حتی بهتر از آن، خود را به سمت مهارتهای جدید، فعالیتهای مورد علاقه و چیزهایی بیاندازید که شما را به اهدافتان نزدیکتر میکند. به این ترتیب، خود را بهتر کرده و عزت نفس خود را نیز بالا می برید. حتی بدون آن فرد شما در زندگی، روز به روز شادتر خواهید شد.
مهارت جدیدی را که می خواستید امتحان کنید انتخاب کنید. نجاری، رقص در سالن رقص یا کار داوطلبانه اگر برایتان جالب باشد، انتخابی عالی است. مدت زمانی را که صرف انجام کارهای مورد علاقه خود می کنید، دو برابر کنید. این ممکن است ورزش، کلاس آشپزی یا ساختن کمد رویایی شما باشد.
برای غلبه بر دل شکستگی فعالیت هایی را انتخاب کنید که شما را از نظر حرفه ای یا شخصی رشد دهد. یاد بگیرید که کدنویسی کنید، یک وب سایت طراحی کنید، یا در نهایت نمونه کارهای خود را جمع آوری کنید.
رسانه های خلاقانه نیز می توانند درد دل شکستگی را کاهش دهند. یک لیست پخش درست کنید یا یک داستان کوتاه درباره احساسات خود بنویسید.
خودتان را برای فرصت های عاشقانه جدید آماده کنید
چشم انداز عشق جدید و هیجان انگیز می تواند شما را از زخم های قدیمی منحرف کند. شما صدمه دیده اید، و این می تواند کاملاً وحشتناک باشد. اما اجازه ندهید این شما را از امید، شادی و هیجان عاشقانه جدید دور کند. اگر فرصتی برای آشنایی با شخص جدیدی پیش آمد، از آن استفاده کنید. حتی بهتر از آن، فعالانه خود را در آنجا قرار دهید. شما هرگز نمی دانید چه چیزی پیدا خواهید کرد و حتی فقط نگاه کردن می تواند مانند یک نفس تازه باشد.
اگر متوجه شدید که فردی بامزه در یک کافیشاپ است، قدم بزنید و شماره خود را بگذارید. چرا که نه؟ اگر احساس راحتی می کنید، برای یک برنامه دوستیابی ثبت نام کنید. اگر فکر ایجاد نمایه خود به اندازه کافی بد به نظر می رسد که شما را دلسرد کند، از یک دوست برای کمک دعوت کنید.
اجازه ندهید یادآوری خاطرات شما را از چیزی بزرگ باز دارد. شما سزاوار بیش از خاطرات قدیمی با غم هستید. شما لایق عشق هستید. پس برو بیرون و دنبالش باش!

به قلب خود فرصت دهید تا بهبود یابد
وقتی با کسی که به او علاقه داشتهاید قطع ارتباط میکنید، جدول زمانی «عادی» وجود ندارد. به خودتان و روند بهبودی خود اولویت دهید. و به یاد داشته باشید، آن احساساتی که اکنون غیرقابل تحمل هستند، به مرور زمان سبک تر می شوند. اگر بیش از آنچه انتظار داشتید طول کشید، خودتان را سرزنش نکنید.
از مقایسه روند دلشکستگی خود با دیگران مقاومت کنید. هر کس متفاوت است. و اغلب، مردم قبل از اینکه واقعاً خوب باشند، “خوب” عمل می کنند.
با یک درمانگر صحبت کنید
اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، برای غلبه بر دل شکستگی یک متخصص می تواند کمک کند. گاهی اوقات، شکستن قلب می تواند منجر به بیماری های روانی جدی تری شود. اگر تحمل بیش از حد به نظر می رسد، با یک متخصص تماس بگیرید. اگر زیر 18 سال دارید، با والدین، معلم یا مشاور راهنمایی صحبت کنید که چگونه می توانید کمک بیشتری دریافت کنید. به علائم رایج افسردگی توجه کنید، مانند:
- خلق و خوی غمگین یا خالی مداوم
- احساس ناامیدی، گناه، یا درماندگی
- انرژی کم
- مشکلات خواب
- تحریک پذیری
منبع: WikiHow
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چگونه مردی دلخواه برای یک خانم باشیم؟
«زنان چه میخواهند؟ چگونه مردی دلخواه باشیم» سؤالی است که مردان برای چندین دهه، شاید صدها سال از خود میپرسند. از آنجایی که هر زن مجردی معیارهای متفاوت و ذهنی برای انتخاب شریک زندگی خود خواهد داشت، تلاش برای رسیدن به یک پاسخ جهانی می تواند دلهره آور و گیج کننده باشد. اما حقیقت این است که صرف نظر از اینکه لبخند بینقصی دارید یا نه، چیزهایی وجود دارد که خانمها تقریباً به طور کلی میخواهند: آنها فقط دنبال ویژگیهای درونی یک فرد هستند. با ترویج شخصیت مثبت، دوری از ویژگی های منفی و رفتار درست با زنان، هر مردی می تواند همان پسری باشد که هر دختری می خواهد.
چگونه به دختری نزدیک شویم؟ راههای نزدیک شدن به دختر
چگونه میتوان گفتگو با یک دختر را هیجان انگیز شروع کرد؟
امروز، ما می خواهیم ببینیم که چگونه می توان گفتگو با یک دختر را به روشی هیجان انگیز شروع کرد. شما یاد خواهید گرفت که به یک دختر چه بگویید تا با او صحبت کنید و این امر بستگی به موارد مختلفی از جمله مکان، کاری که دختر انجام می دهد، مکالمه متنی یا تعامل واقعی رو در رو و غیره دارد. میتوانید از تکنیکهایی که با شما به اشتراک میگذارم استفاده کنید تا با دختران غریبه یا دخترانی که میشناسید صحبت کنید.
چگونه باعث شویم که دختر از طریق پیامک بخندد؟
در این مقاله، میخواهید یاد بگیرید که چه کاری انجام دهید تا بدون اینکه بهعنوان یک دلقک یا یک پسر نیازمند دیده شود، یک دختر از طریق پیامک بخندد.
نحوه تحت تاثیر قرار دادن یک خانم: چگونه یک دختر را جذب کنیم؟
اگر به این فکر می کنید که چگونه یک دختر را به گونه ای تحت تاثیر قرار دهید که او را بیشتر جذب خود کنید، مقاله درستی را انتخاب کرده اید. در این مقاله، من قصد دارم 19 کاری را که می توانید برای تحت تاثیر قرار دادن یک خانم انجام دهید، به اشتراک بگذارم.
دیدگاهتان را بنویسید