به هنگام ترک کردن شریکمان چگونه عمل کنیم؟

پس از اینکه دیگر به شخصی علاقه ای ندارید، ترک کردن او می تواند از نظر عاطفی دشوار باشد. با این حال، اگر شما اگر میخواهید رابطه خود را با پارتنر عاطفی خود قطع کنید باید تمام راهها را به روی ببندید. استراتژیهای ارتباطی مؤثر را انتخاب کنید، از دامهای متداول جدایی خودداری کنید، و مکالمه را به گونهای پایان دهید که به هر دوی شما اجازه ندهد ادامه دهید.
روش 1: ارتباط موثر
برای ترک کردن شریک عاطفی خود در این قدم نکات زیر را رعایت کنید:
زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید
اگر می خواهید رابطه خود با کسی را تمام کنید، زمان و مکان اهمیت دارد. اگر به دنبال ترک کردن رابطه به صورت دلسوزانه هستید، کمی زمان بگذارید و مکان و چارچوب زمانی مناسب برای صحبت با او را در نظر بگیرید.
چهره به چهره برای مکالمات دشوار ایده آل است. انسانها به گونهای تکامل یافتهاند که نشانهها و سیگنالهای غیرکلامی را دریافت کنند که در طول مکالمههای دشوار اطمینانبخش هستند. برای مثال، یک نوازش بداهه روی شانه میتواند به کسی اطمینان دهد که اساساً دوستداشتنی است، حتی اگر این رابطه به نتیجه نرسد. یک نگاه غمگین در چهره شما می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا متوجه شود که شما واقعاً به احساساتش اهمیت می دهید، علیرغم اینکه احساس می کنید رابطه باید پایان یابد.
در صورت امکان، صحبت را در جایی انتخاب کنید که طرف مقابل شما احساس راحتی کند. برای مثال، برای صحبت کردن به آپارتمانش بروید. ممکن است برای شما احساس ناخوشایندی داشته باشد، اما دادن کمی قدرت به کسی در طول یک مکالمه دشوار می تواند به او کمک کند تا اخبار بد را هضم کند.
اگر یک مکالمه طولانی را پیش بینی می کنید، سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که مکالمه توسط عوامل خارجی کوتاه نشود. به عنوان مثال، یک ساعت قبل از اینکه شریک خود به محل کار برود، تصمیم نگیرید که از او جدا نشوید. درعوض، یک شب بعد از شام مسئله را با او مطرح کنید. این اجازه می دهد تا هر گونه رشته سست طولانی مدت مورد بررسی قرار گیرد.
مسئولیت پذیر باشید
اگر کسی را به راحتی ترک می کنید، باید مسئولیت کامل تصمیم خود را بپذیرید. اغلب اوقات، افراد احساس می کنند که اگر شریک زندگی آنها شروع به جدایی کند، آسان تر خواهد بود. با این حال، شما کسی هستید که احساساتتان تغییر کرده است. این مسئولیت شماست که مکالمه جدایی را شروع کنید. تلاش برای هدایت شریک زندگی خود به این نتیجه که می خواهید از هم جدا شوید، از طریق نشانه های ظریف نه تنها صداقت نیست، بلکه می تواند گیج کننده باشد. شریک زندگی شما ممکن است پیام را دریافت نکند و در حالی که شما به طور نامحسوس خود را کنار می کشید، شروع به سوال کردن از خود کند.
به عنوان مثال، اگر برای اینکه به شریک خود نشان دهید که در حال از دست دادن علاقه خود هستید از نظر جسمی کمتر محبت می کنید ممکن است جذابیت خود را زیر سوال ببرد. اگر می خواهید کسی را ترک کنید، باید مسئولیت کامل تصمیم خود را بپذیرید.
در مورد احساسات خود راحت و مستقیم باشید
وقتی کسی را ترک میکنید، بهتر است صادق باشید. در حالی که مجبور نیستید به تک تک دلایلی که می خواهید جدا شوید بپردازید، مهم است که مستقیماً در مورد انتظارات خود صحبت کنید. شفاف سازی کنید که می خواهید رابطه را خاتمه دهید و به شریک زندگی خود توضیح مختصری در مورد علت آن بدهید.
پیام اصلی که بیشتر جدایی ها به آن خلاصه می شود این است: “تو چیزی نیستی که من دنبالش می گردم.” بیان این موضوع کاملاً اشکالی ندارد. این به گیرنده اجازه می دهد تا احساس بهتری داشته باشد زیرا او استدلال شما را درک می کند. اشکالی ندارد که به آرامی چیزی مانند “متاسفم، اما دیگر عاشق تو نیستم. من در حال حاضر به چیز متفاوتی نیاز دارم و فکر می کنم باید راه های خودمان را برویم.” اگر رابطه ای کمتر جدی است، می توانید توضیحات را مختصرتر نگه دارید. چیزی شبیه، “متاسفم، اما من جرقه قابل توجهی بین خودمان احساس نمی کنم. فکر می کنم ما بهتر از دوست باشیم.”

صداقت داشته باشید
صداقت مهم است، اما لازم نیست تند و ناراحت کننده باشد. این ایده خوبی نیست که اشتباهات گذشته یا مشکلات فعلی شریک زندگی خود را مرور کنید. برای مثال، اگر به این دلیل میروید که دیگر جذب شریک زندگیتان نمیشوید، بهتر است این را نگفته باشید. اگر می خواهید کسی را ترک کنید، اظهارات خود را برای پایان دادن به رابطه عمومی نگه دارید و به جای صحبت در مورد چیزهایی که جواب نداد، از تمجید از ویژگی های خوب شریک زندگی خود دریغ نکنید. این به انتقال این پیام کمک می کند که به جای توهین به او به عنوان یک شخص، دیگر نمی خواهید با او باشید.
صادق بودن می تواند سخت به نظر برسد، اما مهربان تر از روح بخشیدن به کسی است که می تواند در درازمدت از نظر عاطفی برای طرف مقابل دردناک باشد.
مکالمه را کوتاه نگه دارید
یک بار دیگر، در حالی که صادق بودن بسیار خوب است، باید مستقیم نیز باشید. شما با صحبت راجع به موضوعات دیگر و دوری از موضوعی که در دست دارید، هیچ سودی برای شریک زندگی خود ندارید. مکالمه را با اعلام مستقیم آنچه می خواهید شروع کنید، چیزی مانند: “می خواستم با تو صحبت کنم زیرا احساس نمی کنم این رابطه درست می شود.” از آنجا، سعی کنید مکالمه را کوتاه نگه دارید.
سعی کنید از صمیم قلب صحبت کنید نه اینکه یک سخنرانی آماده را مرور کنید
ترک کردن کسی می تواند دشوار باشد، اما حفظ آرامش مهم تراست. به این ترتیب، می توانید کلمات خود را به صورت مختصر بیان کنید. احساساتی شدن بیش از حد می تواند منجر به سر و صداهای گیج کننده شود و پیامی را که در دست دارید پنهان کند. سعی کنید زمانی را صرف آمادهسازی احساسی برای مکالمه کنید و با رد کردن یک فیلمنامه در ذهن خود، آماده شوید. می توانید برخی از آنچه را که قصد گفتن دارید یادداشت کنید.
در حالی که به خاطر سپردن یک سخنرانی ممکن است بهترین مسیر نباشد، این می تواند شما را سرد کند، داشتن ایده ای از آنچه می توانید بگویید می تواند به تمرکز شما کمک کند. قبل از رویارویی چند بار به سخنان خود تمرین کنید.
اگر می توانید پیشنهاد دوستی بدهید
ارائه نوعی تسلی در پایان یک رابطه می تواند به کاهش نیش ضربه کمک کند. در صورت امکان به شریک سابق خود پیشنهاد دوستی بدهید. چیزی مانند “امیدوارم بتوانیم دوست بمانیم” بگویید. با این حال، به خاطر داشته باشید که بسیاری از افراد برای دوست ماندن، مخصوصاً پس از جدایی، با مشکل مواجه هستند. اگر فکر نمی کنید که به طور منطقی می توانید با کسی دوست بمانید، این پیشنهاد را مطرح نکنید.
روش دو: اجتناب از دام ها
جهت درست پیش رفتن صحبتها به هنگام ترک کردن یکدیگر لازم است اقدامات زیر را عملی کنید.
به دور از کلیشه صحبت کنید
وقتی کسی را به راحتی ترک میکنید، مهم است که از هر چیزی که ممکن است مورد حمایت یا توهینآمیز شریک قبلیتان باشد اجتناب کنید. کلیشههایی مانند «تو نیستی، من هستم» میتواند احساس نادرستی کند. در عوض، صحبت خود را مستقیماً بیان کنید و زبان کلیشه ای را کنار بگذارید. صحبت کردن با تجربه شخصی خود بهترین زمانی است که کسی را به راحتی ترک می کنید.
او را سرزنش نکنید
اگر تصمیم به پایان دادن به یک رابطه و ترک کردن شخصی را دارید، ممکن است احساس خشم و رنجش کنید اما او را متهم نکنید. نسبت دادن سرزنش به همسر سابقتان می تواند وسوسه انگیز باشد، به خصوص اگر او به شما صدمه زده باشد. با این حال، اگر می خواهید همسر سابق خود را به راحتی ترک کنید، بازی سرزنش کردن ایده خوبی نیست.
پرهیز از هر نوع منفی گرایی یکی از بهترین راه ها برای در امان ماندن از احساسات دیگران است. مرور اشتباهات یا رنجش های گذشته می تواند مشاجره را تحریک کند و منجر به جدایی ناپاک و ناخوشایند شود.
اگر فکر می کنید که همسرتان ممکن است جدایی را به خوبی قبول نکند، به خاطر داشته باشید که او ممکن است سعی کند شما را سرزنش کند. از غرق شدن در یک مکالمه منفی خودداری کنید. اگر شریک زندگی تان سعی می کند شما را به خاطر اعمالتان سرزنش کند، با چیزی مانند “متاسفم که چنین احساسی دارید، اما تصمیم من را تغییر نمی دهد” پاسخ دهید.
از رسانه های اجتماعی در پیامدهای مستقیم خودداری کنید
رسانه های اجتماعی می توانند به ویژه در پی جدایی سمی باشند. اگر می خواهید همسر سابق خود را به راحتی ترک کنید، از ارسال پست آنلاین در مورد جدایی خودداری کنید. حتی حسابهایی که فکر میکنید ممکن است به آنها دسترسی نداشته باشد، میتوانند تصادفی دیده شوند. به خاطر داشته باشید که احساسات همسر سابقتان ممکن است از چیزی که برای پست کردن انتخاب میکنید آسیب ببیند. همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که از دنبال کردن شریک سابق خود در هر پلتفرم رسانه اجتماعی خودداری کنید. در طول جدایی، به زمان نیاز دارید تا فضایی بین خود و شریکتان ایجاد کنید تا به شما در ادامه راه کمک کند. قطع رابطه با رسانه های اجتماعی می تواند کمک کند.
به طور کلی، بهتر است دیگران را درگیر نکنید. در عوض، سعی کنید چیزهایی را بین خود و شریک سابق خود نگه دارید. دوستان مشترک با نیت خوب می توانند دخالت کنند و اوضاع را پیچیده تر از آنچه لازم است بکنند.

روش 3: حرکت به جلو
جهت مکالمه بهتر بهتر است نکات زیر را در نظر بگیرید.
بر اوقات خوب تمرکز کنید
شما می توانید با انتخاب تمرکز بر موارد مثبت به خود و شریک سابق خود کمک کنید. در پایان گفتگوی جدایی، سعی کنید بر منافع متقابل تمرکز کنید.
بر تمام کارهای خوبی که همسرتان برای شما انجام داده است، تاکید کنید. مطمئن شوید که او رابطه را ترک می کند و احساس می کند که رابطه با ارزش بوده است، حتی اگر نتیجه ای نداشته باشد. چیزی شبیه این بگویید: “تو واقعاً باعث شدی احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم و مرا تشویق کردی تا فردی مهربان تر و همدل تر باشم. من همیشه برای آن سپاسگزار خواهم بود.”
قدردانی را تشویق کنید
در حالی که تصدیق آن ممکن است کمی طول بکشد، شریک زندگی خود را تشویق کنید تا لحظات خوبی را که با هم گذرانده اید، گرامی بدارد. روابط عمدتاً مبادلات اجتماعی هستند و افراد تمایل طبیعی به جستجوی منافع خود دارند. شریک زندگی شما از کمک شما برای یافتن چیزهای مثبت حتی با پایان یافتن رابطه قدردانی خواهد کرد.
در مورد کاهش تماس پیش قدم باشید
همانطور که قبلاً گفته شد، باز گذاشتن درهای دوستی می تواند مفید باشد. با این حال، شما نمی خواهید پیام های مختلف به یکدیگر بدهید. در مورد نوع ارتباطی که می خواهید با شریک سابق خود داشته باشید صادق باشید. اگر قبل از اینکه بتوانید روی ایجاد یک دوستی کار کنید به فضایی نیاز دارید، مثلاً این را بگویید. سعی نکنید جلسات دوستانه را زودتر از موعد انجام دهید، زیرا این امر می تواند شما و شریک سابق خود را گیج کند. قبل از اینکه بتوانید یکدیگر را بدون وابستگی ها و تداعی های عاشقانه ببینید، به زمان و مکان نیاز دارید.
بعد از جدایی، اجتماعی عمل کنید
احتمالاً در آینده با همسر سابق خود برخورد خواهید کرد. در هر برخوردی که ممکن است داشته باشید صمیمی و دوستانه باشید. از نظر احساسی آماده باشید. به خاطر داشته باشید که در حین رفتن به محل کار، مدرسه، و انجام کارهای انجام شده ممکن است با شریک سابق خود برخورد کنید. این می تواند به شما کمک کند در طول برخورد آرام و جمع باشید.
در مقابل اینکه دوست قبلی خود را تنها عشق واقعی خود بدانید، مقاومت کنید
افراد وقتی عاشق می شوند، بسیاری خود را متقاعد می کنند که کسی که با او هستند، عشق واقعی آنهاست. با این حال، باید اجازه دهید این احساسات پس از جدایی از بین بروند. در واقعیت، افراد زیادی وجود دارند که به طور بالقوه با آنها سازگار خواهید بود. با وجود احساسی که ممکن است در لحظه حال داشته باشید، احتمالاً در آینده شخص دیگری را پیدا خواهید کرد. به خود اجازه دهید این واقعیت را بپذیرید که رابطه به دلیلی پایان یافته است و در آینده شخص دیگری را پیدا خواهید کرد.
آیا مطمئن هستید که می خواهید رابطه را پایان دهید؟
اگر نه، پس کارها را عملی نکنید. شما باید از نظر ذهنی این را به عنوان یک جدایی در نظر بگیرید. سعی نکنید کسی را به راحتی به عنوان بهانه ای برای “باز نگه داشتن گزینه های خود” ناامید کنید. یا جدا میشوید یا خیر! بازی کردن با احساسات دیگران منصفانه و محترم نیست.
اگر امیدوارید که بتوانید او را مجبور به جدایی از خود کنید، پس سعی نکنید به آرامی او را ترک کنید. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که او این کار را برای شما انجام دهند. باید خودتان به کارها پایان دهید. اگر او به این نکات توجه نکند یا ملایمت کارساز نباشد، باید آماده باشید که وارد عمل شوید و محکم به رابطه پایان دهید.
اگر به این فکر می کنید که رابطه خود را پایان دهید زیرا نمی خواهید در رابطه باشید، از طرف مقابل بپرسید که آیا علاقه مند به حفظ یک رابطه باز است، جایی که شما هنوز همدیگر را می بینید، اما هر دوی شما آزاد هستید که قرار با افراد دیگر ملاقات بگذارید. نیز همینطور.
آیا سعی می کنید به طور کامل ارتباط را قطع کنید یا فقط به دوستی بازگردید؟
اهداف شما هنگام ترک کردن و جدا شدن از کسی مهم هستند. اگر نمی خواهید دوباره کسی را ببینید، پس باید رابطه را سریع و مهربانانه پایان دهید. اگر فقط سعی می کنید کمی سرعت کار را کاهش دهید، یک جدایی ملایم مناسب تر است.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چگونه یک ازدواج عالی داشته باشیم؟
هفت نفر به ما در مورد شریک خود و مواردی که ما باید در مورد روابط خود فکر کنیم، می گویند. در این مقاله به موضوع داشتن ازدواج عالی صحبت خواهیم کرد.
نکاتی برای جلوگیری از طلاق
پس از سالها گردآوری داستانهایی درباره بهترین و بدترین روشهای مدیریت ازدواج، جدایی و طلاق، سردبیران مجله طلاق تصمیم گرفتهاند تا برخی از بهترین نکات خود را در مورد پیشگیری از طلاق ارائه دهند. این 10 پیشنهاد ممکن است به شما کمک کند به نقطهای برسید که بخواهید با همسر فعلیتان حل کنید یا در رابطه بعدی به شما کمک کند.
چگونه مردی دلخواه برای یک خانم باشیم؟
«زنان چه میخواهند؟ چگونه مردی دلخواه باشیم» سؤالی است که مردان برای چندین دهه، شاید صدها سال از خود میپرسند. از آنجایی که هر زن مجردی معیارهای متفاوت و ذهنی برای انتخاب شریک زندگی خود خواهد داشت، تلاش برای رسیدن به یک پاسخ جهانی می تواند دلهره آور و گیج کننده باشد. اما حقیقت این است که صرف نظر از اینکه لبخند بینقصی دارید یا نه، چیزهایی وجود دارد که خانمها تقریباً به طور کلی میخواهند: آنها فقط دنبال ویژگیهای درونی یک فرد هستند. با ترویج شخصیت مثبت، دوری از ویژگی های منفی و رفتار درست با زنان، هر مردی می تواند همان پسری باشد که هر دختری می خواهد.
چه کسی بیشترین قدرت را در رابطه دارد؟ چگونه قربانی نباشیم؟
در این مقاله قصد داریم داستانی را تعریف کنیم که چگونه زوجی رابطه خود را نجات دادند و طرف قربانی رابطه از قربانی شدن خود جلوگیری کرد.
چگونه به دختری که دوستش داریم علاقه خود را نشان دهیم؟
دوست داشتن یک دختر می تواند واقعا سرگرم کننده باشد، اما می تواند باعث ایجاد اعصاب خردی نیز شود. تلاش برای اینکه به او بفهمانید دوستش دارید می تواند یک چالش باشد، اما راه های سرگرم کننده زیادی برای انجام آن وجود دارد. اگر به دنبال ایجاد یک دوستی عاشقانه با یک دختر هستید، اما نمی دانید چگونه توپ را به دست آورید و علاقه خود را نشان دهید، در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به شما در این مسیر کمک کند.
چگونه میتوان گفتگو با یک دختر را هیجان انگیز شروع کرد؟
امروز، ما می خواهیم ببینیم که چگونه می توان گفتگو با یک دختر را به روشی هیجان انگیز شروع کرد. شما یاد خواهید گرفت که به یک دختر چه بگویید تا با او صحبت کنید و این امر بستگی به موارد مختلفی از جمله مکان، کاری که دختر انجام می دهد، مکالمه متنی یا تعامل واقعی رو در رو و غیره دارد. میتوانید از تکنیکهایی که با شما به اشتراک میگذارم استفاده کنید تا با دختران غریبه یا دخترانی که میشناسید صحبت کنید.
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
بسیار عالی
دوستی بعد از رابطه رو پیشنهاد نمیدم
سلام
ممنون از نظرتون. به نظر شما چه کاری باید انجام داد؟
مرسی بابت مطلبتون منو از سر در گمی در اورد 🙏❤