چگونه رابطه خراب شده را برگردانیم؟ بازگردانی رابطه از دست رفته

روابط، مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی نیاز به مراقبت دارند اما متأسفانه بسیاری از ما از این موضوع با بیتوجهی عبور میکنیم و همین امر باعث میشود رابطهای عاشقانه و شاد پس از مدتی تبدیل به رابطهای سرد و شکست خورده شود بدون این که خودمان متوجه این روند شکست و آسیب شده باشیم. برای جلوگیری از این اتفاق یا اصلاح آن هر زوجی نیاز دارند نقاط قوت و ضعف رابطه خود را بررسی کرده و با راهکارهای مطمئن روانشناسی به ترمیم خرابیهای روابط بینشان بپردازند.
- 1) برای شروع:
برای شروع:
در این مقاله راه ها و روش های بازگردانی رابطه از دست رفته را به شما آموزش می دهیم پس تا آنتها با ما باشید.
تغییراتی سالم را در روابط خود ایجاد کنید:
ایجاد تغییر در زندگی همیشه به جسارت و همت بالایی نیاز دارد. هنگامی که رابطه شما با همسرتان دچار دگرگونیهایی نسبت به روزهای اول شده و نتوانستهاید طراوت و شادی آن را مانند روزهای اول حفظ نمایید، پس یعنی هر دو یا یکی از شما در برخی عملکردهای خود ضعیف بودهاید و باید پس از شناسایی این ضعفها تغییر را آغاز کنید. باید با دیدی باز به جستجوی این عملکرد نادرست بپردازید و پس از پیدا کردن آن با روشهای صحیح و کاربردی به خود و همسرتان برای ایجاد تغییر ات مثبت در رابطهتان کمک کنید.
برای بازگراندن رابطه از دست رفته خود برنامه ریزی کنید تا مشکلات را بهتر بشناسید:
حتی اگر همسرتان علاقهمند نباشد، با ایجاد تغییرهای متعدد، حتی تحولاتی کوچک میتوانید رابطهتان را بهبود دهید و حتی احیاء کنید. ما در راهنمای مختصر یک برنامه پنج نکتهای را برای شما آماده کردهایم تا با توجه به آنها بتوانید رابطهی عاطفی آسیب دیدهی خود را ترمیم کنید. لطفاً این توصیهها را در زندگیتان پیاده کنید و یک ماه به آنها متعهد باشید تا خودتان از پیشرفت به دست آمده شگفتزده شوید.
از محتاج بودن و التماس کردن دست بردارید:
خنجر خوردن از پشت، طرد شدن، مورد خیانت و بیتوجهی قرار گرفتن و به عبارت دیگر آزرده شدن و آسیب دیدن باعث میشود که بسیار عاطفی شوید. تحمل این شرایط هر چقدر هم که سخت باشد، از عهده یک انسان عادی برمیآید.
هرچند برای بازگردانی رابطه از دست رفته، کمک کردن به خودتان و بهبود وضعیتتان کارهای مختلفی میتوانید انجام دهید. اما باید مراقب باشید به روشهایی متوسل نشوید که شما را به عمق بیشتری از دریای اندوه و ناامیدی فروببرد.
برای مثال هرچه هیجانزدهتر و عاطفیتر باشید، محتاجتر یا گوشهگیرتر میشوید. چنین خصوصیاتی همسرتان را بیشتر از شما دور میکند. از طرفی این بیتوجهیها باعث میشود که کجخلق و زودرنج شوید، سختتر ببخشید و کمتر با خودتان و همسرتان مهربان باشید.
پژوهشها نشان داده است که دلجویی کردن از خود و توجه به خود یکی از بهترین روشهای آرام کردن خود. منطقی و عقلانی کردن عواطف و در نتیجه بهبود رابطهی سرد شده است. بنابراین اگر بتوانید به وضع و خودتان سروسامان بدهید، موفقیت بیشتری برای احیاء رابطهتان خواهید داشت. اما برای تغییر این حالت روش هایی نیز وجود دارد.
حتما بخوانید: 10 تا از بزرگترین اشتباهات مردان در جذب جنس مخالف
8 راهکار کوتاه ولی موثر برای بازگردانی رابطه از دست رفته:
بعد از بررسی و برنامه ریزی برای پیدا کردن منشاء مشکلاتی که رابطه شما را هدف قرار داده و ایجاد تغییر برای اصلاح این وضعیت، میتوانید از این 8 توصیه ساده ولی کاربردی بهره ببرید:
- بین دعوا به خودتان وقت استراحت بدهید: هر وقت دعوا بالا گرفت، ناامیدی، خشم و ناراحتی بر وجودتان مستولی شد و از فکر این همه آزار و اذیت به ستوه آمدید، قبل از آن که شروع به داد زدن کنید، ساکت شوید. مطمئن باشید که اگر در این وضعیت احساسی است سعی کنید برای موضوع مورد بحثتان چارهای بیاندیشید.
- فهرستی از محاسن همسرتان تهیه کنید. این فهرست خوبیها را به دیوار بزنید و آن را هر روز صبح. وقتی از دستش عصبانی شدید یا قبل از خوابیدن با دقت بخوانید. بگذارید همسرتان بداند که قدردان خوبیهای او هستید و به او توجه دارید.
- از سرزنش کردن خود یا همسرتان دست بردارید: به قول معروف آب رفته به جوی بازنمیگردد. زمانی که لازم است در یک مقطع بحرانی و مشکلآفرین یا پس از آن بر حل مشکلاتتان متمرکز شوید. متهم کردن همسرتان هیچ فایدهای به جز هدر دادن وقت و انرژی ندارد.
- آنچه برای خود نمیپسندید، در حق همسرتان روا ندارید.
- هر روز مهربان، باتوجه و باملاحظه باشید، بدون آن که به یک بله قربانگو تبدیل شوید.
- مشکلات، امیدها و آرزوهای خود را با همسرتان در میان بگذارید.
- در لحظه زندگی کنید و حتی از کارهای معمولی و پیش پاافتاده لذت ببرید: برای آنچه که دارید شکرگزار باشید و درک کنید که چه مواهب خاصی در اختیار دارید.
- عشق، همدلی و ایمان خود به همسرتان را بدون چشمداشت به او نشان دهید. ابراز احساسات برای ترمیم رابطه شکست خورده لازم است. حواستان جمع باشد که همسرتان چه زمانی عشقاش را به شما ابراز میکند و به نحو مناسبی به آن پاسخ دهید.
باقیمانده رابطه خود را اصلاح و از آن محافظت کنید:
وقتی مدتی را با هم زندگی کنید، به این نتیجه میرسید که یکدیگر را به خوبی میشناسید. اما واقعیت این است که ما هر روز نکات تازهای درباره زندگی و روابطمان یاد میگیریم. به عبارت دیگر ما دائماً در حال تغییر هستیم.
هر گفتگو، هر فکر و هر عمل امروز ما مبتنی بر تجربیات گذشتهمان است. اگر آنقدر از هم آزرده و رنجیده خاطر شدهاید که حتی نمیتوانید مانند دو انسان بالغ با هم گفتگو کنید. دیگر درباره روحیات و نیازهای یکدیگر کنجکاوی نخواهید کرد.
هرچه رابطهتان بیشتر در سراشیبی سقوط میغلتد و به لبه پرتگاه نابودی نزدیکتر میشود. علاقهتان به هم کمرنگتر و بیرمقتر میشود و در عوض نقاط منفی او را در ذهنتان پررنگتر میکنید. در چنین شرایطی برای بازگردانی رابطه از دست رفته باید تلاش زیادی بکنید تا ویژگیهای مثبت و محاسن همسرتان را به یاد بیاورید.
از همین حالا شروع کنید.
با راهکار های زیر مرحله به مرحله جلو بروید:
مرحله اول:
در برنامه روزانه خود وقتی را به صحبت با هم همسرتان اختصاص دهید، تاریخ و ساعت مشخصی را تعیین کنید.
مرحله دوم:
درباره برنامهها، و نه مشکلات، هفته آینده صحبت کنید. چه کارهایی را میخواهید برای فرزندتان، در حیاط یا خانه انجام دهید. لطفاً دست از سرزنش کردن یا خجالت کشیدن بردارید، شرایط فعلی را بپذیرید. سپس شروع به صحبت کردن درباره رابطهتان بکنید، سعی کنید که تمرکز اصلیتان بر احساسات و کارهای خودتان باشد.
سه لطفی را که همسرتان در حقتان کرده است، ذکر کنید. بله، فکر میکنید که این کار دشوار است، اما راهکار “قانون دو ثانیهای” به زوجین کمک میکند تا مکالمهای معنادار و حتی مفرح داشته باشند.
تاریخی را برای گفتگوی هفته بعد مشخص کنید و همین روند را در هفتههای آتی ادامه دهید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چگونه یک ازدواج عالی داشته باشیم؟
هفت نفر به ما در مورد شریک خود و مواردی که ما باید در مورد روابط خود فکر کنیم، می گویند. در این مقاله به موضوع داشتن ازدواج عالی صحبت خواهیم کرد.
نکاتی برای جلوگیری از طلاق
پس از سالها گردآوری داستانهایی درباره بهترین و بدترین روشهای مدیریت ازدواج، جدایی و طلاق، سردبیران مجله طلاق تصمیم گرفتهاند تا برخی از بهترین نکات خود را در مورد پیشگیری از طلاق ارائه دهند. این 10 پیشنهاد ممکن است به شما کمک کند به نقطهای برسید که بخواهید با همسر فعلیتان حل کنید یا در رابطه بعدی به شما کمک کند.
چگونه مردی دلخواه برای یک خانم باشیم؟
«زنان چه میخواهند؟ چگونه مردی دلخواه باشیم» سؤالی است که مردان برای چندین دهه، شاید صدها سال از خود میپرسند. از آنجایی که هر زن مجردی معیارهای متفاوت و ذهنی برای انتخاب شریک زندگی خود خواهد داشت، تلاش برای رسیدن به یک پاسخ جهانی می تواند دلهره آور و گیج کننده باشد. اما حقیقت این است که صرف نظر از اینکه لبخند بینقصی دارید یا نه، چیزهایی وجود دارد که خانمها تقریباً به طور کلی میخواهند: آنها فقط دنبال ویژگیهای درونی یک فرد هستند. با ترویج شخصیت مثبت، دوری از ویژگی های منفی و رفتار درست با زنان، هر مردی می تواند همان پسری باشد که هر دختری می خواهد.
چه کسی بیشترین قدرت را در رابطه دارد؟ چگونه قربانی نباشیم؟
در این مقاله قصد داریم داستانی را تعریف کنیم که چگونه زوجی رابطه خود را نجات دادند و طرف قربانی رابطه از قربانی شدن خود جلوگیری کرد.
چگونه به دختری که دوستش داریم علاقه خود را نشان دهیم؟
دوست داشتن یک دختر می تواند واقعا سرگرم کننده باشد، اما می تواند باعث ایجاد اعصاب خردی نیز شود. تلاش برای اینکه به او بفهمانید دوستش دارید می تواند یک چالش باشد، اما راه های سرگرم کننده زیادی برای انجام آن وجود دارد. اگر به دنبال ایجاد یک دوستی عاشقانه با یک دختر هستید، اما نمی دانید چگونه توپ را به دست آورید و علاقه خود را نشان دهید، در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به شما در این مسیر کمک کند.
چگونه میتوان گفتگو با یک دختر را هیجان انگیز شروع کرد؟
امروز، ما می خواهیم ببینیم که چگونه می توان گفتگو با یک دختر را به روشی هیجان انگیز شروع کرد. شما یاد خواهید گرفت که به یک دختر چه بگویید تا با او صحبت کنید و این امر بستگی به موارد مختلفی از جمله مکان، کاری که دختر انجام می دهد، مکالمه متنی یا تعامل واقعی رو در رو و غیره دارد. میتوانید از تکنیکهایی که با شما به اشتراک میگذارم استفاده کنید تا با دختران غریبه یا دخترانی که میشناسید صحبت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید